여러분들의 건강주치의 Dr. 고!

고도일 병원장님이 매주 화요일 7시에 방영되는 <TV조선 내 몸을 살리는 기적의 습관>에 고정패널로 출연하여 건강을 살리는 습관에 대해서 알려드리게 되었습니다.

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1회에는 7080세대의 로망, 배우 유혜리 님이 게스트로 출연하여 참견 닥터들에게 최고의 건강습관과 최악의 건강습관을 진단 받았는데요. 척추 건강주치의 고도일 병원장님 입장에서 본 유혜리 님의 건강습관은 어땠는지, 지금 바로 함께 살펴볼까요?

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유혜리 님은 건강에 좋은 습관을 많이 가지고 계셨는데요. 특히 아침에 일어나서 스트레칭을 하는 모습은 척추관절에 도움이 되는 습관이므로 여러분들도 꼭 가지셨으면 좋을 습관입니다.

최근에는 유튜브나 많은 미디어 채널을 통해 운동 전문가 분들이 다양한 스트레칭을 알려드리고 있으므로 적극 활용해보시는 것도 도움이 되며, 앞으로 <고도일의 허리업>에서 알려드릴 건강 스트레칭도 따라해보시길 바랍니다 :)

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척추 건강주치의 입장에서 본 두번째 좋은 습관은 '하체 위주의 운동 습관'을 가지고 있는 것입니다. 꼭 하체를 위주로 해서 좋다기보다 꾸준한 근력운동을 하는 것이 굉장히 좋은 습관인데요. 유혜리 님도 인터뷰를 통해 "근육이 굉장히 중요하다고 생각한다. 작품을 쉬고 있을 때 하룻밤 정도는 너끈하게 셀 수 있는 체력을 길러놓지 않으면 안된다."며 매일같이 운동에 매진하는 모습을 보여주었는데요.

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실제로 하체 근육은 인체에서 가지고 있는 가장 큰 근육 중 하나이므로 중년층 이후에선 각종 성인병 및 건강의 척도가 될 정도로 중요한 근육입니다.

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그런데!?

운동을 하다가 트레이너에게 "최근들어 허리가 찌릿찌릿하게 아픈 통증이 자꾸만 나타나 불편하다."고 말하는 모습이 나와 고도일 병원장님이 집중적으로 살펴보았는데요. 과연 유혜리 님의 허리통증의 원인은 무엇이었을까요?

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평소 자세가 구부정하기도 하고, 배우 생활을 오랜 시간 하다보니 다리를 꼬고 앉거나 예뻐 보이기 위해 불편한 자세를 오랫동안 해왔다고 하셨는데요. 스스로도 허리통증의 원인은 '직업병'이 아닐까 생각하셨습니다. 고도일 병원장님의 생각은 어땠을까요?!

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고도일 병원장님은 유혜리 님의 생활습관을 견주어 볼 때 '천장관절증후군'이 가장 의심이 된다고 진단했습니다.

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천장관절증후군은 척추와 골반이 만나는 부위의 관절을 말하는데요. 천장관절 주변 인대가 손상되어 관절의 불안정성이 생기고 허리와 엉덩이 주변으로 통증 및 연관통이 나타나는 질환입니다. 특히 평소 자세가 좋지 못한 사람들에게서 많이 발병하게 되는 질환이므로 여러분들도 각별히 조심해야 합니다.

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천장관절증후군이 나타날 경우 많은 경우 골반이 심하게 뒤틀려 다리 길이가 다른 경우가 많은데요. X-ray 사진을 보시듯 척추의 균형과 골반의 균형이 완전히 무너져 골반과 허리에 통증이 나타나게 됩니다.

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실제로 유혜리 님의 경우에도 오른쪽 다리가 짧아서 신발을 사러 가면 오른쪽 신발에만 깔창을 더 넣으라는 말을 들었다고 하셨는데요. 역시 척추 주치의 고도일 병원장님의 눈썰미는 대단합니다 :)

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단, 깔창을 사용하는 것은 다리 길이를 어느정도 보정해줄 수 있지만 뒤틀린 골반을 바로 잡아주는 것은 아니므로 임시방편 밖에 되지 않는다고 합니다. 습관 때문에 골반이 뒤틀렸다면 습관을 고치고 꾸준한 운동과 교정치료를 받으면 좋아질 수 있으므로 꼭 병원을 찾으시는 것이 좋겠습니다.

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[천장관절증후군에 도움 되는 밴드 운동 1]

- 바로 누워서 밴드의 양 끝을 잡는다

- 발바닥에 밴드를 두른 후 무릎을 구부려서 가슴 쪽으로 당긴다

- 팔꿈치를 바닥에 누르면서 엉덩이를 들어올리고, 다리를 뻗으면서 쭉 편다

(동작은 20회 반복하는 것이 좋습니다)

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[천장관절증후군에 도움 되는 밴드운동 2]

- 다리는 어깨 넓이로 벌리고 선 후에 발목에 밴드를 두른다

- 다리를 뒤로 뻗는다

(동작을 20회 반복한다)

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척추 건강 주치의, 고도일 병원장님과 함께 하는 기적의 습관!

매주 화요일 7시 TV조선에서 만나실 수 있습니다 :)

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감사합니다!

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